Tijdens deze training leer je de basisprincipes en geavanceerde technieken van koude training. Onze ervaren instructeurs begeleiden je stap voor stap, zodat je op een veilige en effectieve manier de voordelen van kou kunt ervaren. Naast de praktijkgerichte ijsbad sessie, richten we ons ook op ademhalingstechnieken, fysieke oefeningen en mentale voorbereiding.
Ademhaling en stressverlaging
Ademhaling speelt een cruciale rol in het verminderen van stress. Tijdens onze cursus leer je specifieke ademhalingstechnieken die je helpen om je zenuwstelsel te kalmeren en je geest tot rust te brengen. Door bewust te ademen kun je je hartslag verlagen, je bloeddruk stabiliseren en een gevoel van kalmte en welzijn ervaren. Deze technieken zijn niet alleen nuttig tijdens koude training, maar ook in je dagelijkse leven om stress te beheersen en je mentale helderheid te verbeteren. Dit alles draagt bij aan een gezonde stofwisseling en een gezonde metabolisme.
Voordelen van koude training
Verhoog je energieniveau: veel mensen ervaren een toename van energie en alertheid na een sessie in het ijsbad.
Versterk je immuunsysteem: regelmatige blootstelling aan koude temperaturen kan je immuunsysteem versterken en je lichaam weerbaarder maken tegen ziektes.
Beïnvloed je zenuwstelsel: kou training helpt bij het reguleren en kalmeren van je zenuwstelsel, wat bijdraagt aan een beter stressmanagement.
Ontgift je lichaam: door de verbeterde bloedcirculatie en lymfestroom kan je lichaam effectiever ontgiften.
Verbeter je vaten systeem: kou training stimuleert je bloedcirculatie, wat kan bijdragen aan een gezonder cardiovasculair systeem.
Leer om je ademhaling te controleren: ademhalingsoefeningen zijn een essentieel onderdeel van kou training en helpen je om je ademhaling beter te beheersen. Dit draagt bij aan stressverlaging en een betere mentale gezondheid.
Leer een sterke en gecentreerde focus aan: door het overwinnen van de natuurlijke weerstand tegen kou ontwikkel je mentale veerkracht en een sterke focus.
Leer het vermogen om adequaat te reageren in het leven: kou training helpt je om beter om te gaan met stress en onverwachte situaties, waardoor je adequater kunt reageren in het dagelijks leven.
Koude training heeft een positief effect op afvallen: uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat een ijsbad het algemene metabolisme stimuleert waardoor je meer vetten verbrand. Ook zorgt het trainen met kou voor de aanmaak van bruinvet.
Contra indicaties: Wel zijn er een aantal contra-indicaties zoals zwangerschap, hart- en vaatproblemen, ernstige psychische aandoeningen en epilepsie. Heb je twijfels of meer vragen, neem dan contact met ons op via 036-202 7006.
