High Intensity Interval Trainging (HIIT) is dat je door middel van intervals in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. Met een HIIT training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust. Het betreft small group HIIT workouts van in totaal 40 minuten waar je kracht en conditie gaat combineren. Je verbrandt 300 tot 600 calorieën per workout en door het afterburn effect blijf je na de training vet verbranden.