Krachttraining op muziek: zo werkt het format

Een Boost-les begint met een warming-up waarin uw lichaam wordt voorbereid op de belasting die volgt. Daarna volgen meerdere blokken met krachtoefeningen die zijn afgestemd op de beat van de muziek: elke herhaling, elke pas en elke houding valt samen met het ritme van de track die op dat moment speelt. Dit maakt de les fysiek uitdagend en tegelijk makkelijker vol te houden, omdat de muziek u door de oefeningen trekt in plaats van dat u zelf de herhalingen telt. De coach bouwt de intensiteit gedurende de les stap voor stap op en sluit af met een blok gericht op core en mobiliteit, zodat u sterker en soepeler de zaal verlaat dan u erin kwam. Dit format van krachttraining op muziek maakt Boost anders dan onze andere krachtlessen: de muziek stuurt het tempo, u levert de kracht.

Aanmelden

Welke 5 varianten van Boost zijn er?

Boost bestaat uit vijf varianten, elk met een eigen focus op een deel van uw lichaam.

-Boost Fullbody traint u uw hele lichaam in één les.

-Boost Upperbody richt zich op armen, schouders, borst en rug.

-Boost Glutes and Abs werkt u gericht aan bilspieren en buikspieren.

-Boost Lower and Abs combineert een training van uw volledige onderlichaam met een buikspierblok, terwijl Boost Glutes Shoulders and Abs bilspieren, schouders en buikspieren in één les samenbrengt. Door deze vijf varianten af te wisselen, traint u door de week heen uw volledige lichaam zonder dat een les zich herhaalt, en bouwt u aan een trainingsschema dat past bij uw doel.

 

 

Boost Fullbody: de complete full-body training

Boost Fullbody is de meest complete variant en een goed startpunt als u voor het eerst kennismaakt met Boost. In deze les komen uw benen, bilspieren, rug, buikspieren en armen allemaal aan bod, verdeeld over de verschillende blokken van de les. Doordat elke spiergroep wordt aangesproken, traint u in één les uw volledige lichaam en bouwt u een brede basis van kracht op. Boost Fullbody laat u het beste ervaren wat het format inhoudt, voordat u kiest voor een les met een specifiekere focus zoals Boost Upperbody of Boost Glutes and Abs.

Let the music move you, let your strength surprise you. Together, we Boost.

Boost Upperbody: kracht voor armen, schouders en rug

Boost Upperbody richt zich volledig op uw bovenlichaam. In deze les traint u met gewichten en uw eigen lichaamsgewicht aan armen, schouders, borst en rug, in blokken die oplopen in intensiteit. Deze variant is de juiste keuze als u gericht aan uw bovenlichaam wilt werken, bijvoorbeeld in combinatie met een les die zich op uw onderlichaam richt, zoals Boost Lower and Abs. Zo houdt u door de week heen een goede balans tussen boven- en onderlichaamstraining, zonder dat u elke les hetzelfde traint.

Boost Glutes and Abs, Boost Lower and Abs en Boost Glutes Shoulders and Abs

Deze drie varianten van Boost leggen alle drie de nadruk op uw onderlichaam en uw core, elk met een eigen accent. Boost Glutes and Abs combineert een bilspiertraining met een buikspierblok en is de variant als u specifiek aan deze twee spiergroepen wilt werken. Boost Lower and Abs breidt dit uit naar uw volledige onderlichaam, inclusief uw benen, in combinatie met een core-blok. Boost Glutes Shoulders and Abs voegt daar een schouderblok aan toe, zodat u in één les aan drie verschillende spiergroepen werkt. Door deze drie varianten te combineren met Boost Fullbody en Boost Upperbody, stelt u zelf een trainingsweek samen die volledig aansluit bij uw doel.

Voor wie is Boost geschikt?

Boost is geschikt voor u, ongeacht of u al jaren aan krachttraining doet of voor het eerst een groepsles volgt. De coach doet elke oefening voor en geeft aanwijzingen, zodat u de bewegingen op uw eigen niveau uitvoert. Net als bij onze andere groepslessen zijn de oefeningen schaalbaar: u bepaalt zelf het gewicht en het tempo waarmee u werkt, terwijl de coach u helpt de juiste uitvoering te vinden. Zo traint een beginner in dezelfde les naast een ervaren sporter, allebei op het niveau dat bij hen past, en beiden op de maat van dezelfde muziek.

Boek uw eerste Boost-les

Wilt u Boost zelf ervaren? Reserveer uw plek via de Vitalife Member App, waarin u tot zeven dagen vooruit kunt inplannen. Bent u nog geen lid, dan maakt u kennis met Boost en onze andere lessen via het 5-Class Intro Pack: vijf lessen voor 70 euro, 28 dagen geldig. We werken niet met losse gratis proeflessen, omdat onze lessen vaak vol zitten en we voor elk lid voldoende aandacht en kwaliteit willen garanderen. Bekijk het actuele rooster op onze website voor de tijden van Boost Fullbody, Boost Upperbody, Boost Glutes and Abs, Boost Lower and Abs en Boost Glutes Shoulders and Abs, trek makkelijk zittende sportkleding aan, neem een handdoek en drinken mee en meld u aan voor uw eerste les. Heeft u nog vragen? Neem contact met ons op via WhatsApp, we helpen u graag verder.